Илаха
24.03.2018 08:17

Дневник питания за 24.03.2018

Доброе утро. Хочу посоветовать мой завтрак. Он очень полезный, вкусный и самое о- сытный. Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после такого чая есть уже не хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
100
346 12 6 60
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Молоко топленое 4,0% жирности
30
20 0 1 1
Финики
38
111 1 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
117
249 16 13 15
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
105
162 2 9 17
Творог нежирный 0,6%
78
85 17 0 2
Огурец, парниковый
119
13 0 0 2
Перец болгарский, сырой
100
29 0 0 6
Помидоры (томаты), парниковые
68
10 0 0 2
Салат
68
10 1 0 1
Редис
42
8 0 0 1
Петрушка
10
4 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Чеснок перо
10
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Уксус бальзамический
10
8 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
130
234 22 15 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
41 1 0 7
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Салат
50
8 0 0 1
Подсолнечник, семечки
9
54 1 4 0
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Оксана 24.03.2018 11:20
Я тоже люблю овсянку на завтрак.. Вот только беру быстрого приготовления. С медом или сухофруктами + немного орехов. Раньше только на молоке делаю, сейчас немного с водой разбавляю. Так менее вкусно, но зато менее калорийно.. И чувство сытости на долго))
Наталья 24.03.2018 13:49
А я ем овсянку на молоке. Никак не могу на воду перейти. Тоже беру быстрого приготовления.  Еще 4 злака каша нравиться и тоже с молоком. И кофе с молоком пью. Без молока не могу. А вы что еще на завтрак едите в другие дни, кроме овсянки?
Заряна 24.03.2018 13:59
А у меня такой завтрак)) Перед сном заливаю кипятком(250-300мл): 30 гр хлопья(которые варить 20 мин.),смородина черная(замороженная) 20гр, мак 5 гр, какао 5 гр. И утром добавляю тыквенные семечки(сырые) и пол банана..Ммм. очень вкусно. Иногда ложечку меда кладу. Или изюм, или арахис, или грецкий орех..или чернослив..Много вариантов.
Наталья 24.03.2018 14:15
Здорово! Выглядит вкусно. Надо будет попробовать тоже такое. А крупа успевает размякнуть, как при варке каши на плите?
Илаха 24.03.2018 17:50
А сколько калорий бывает например в нормальной порции. Пожалуйста напишите.
Илаха 24.03.2018 17:54
К сожалению завтраки у меня стандартные: яйца,творог диетический, оливки,хлебцы. Поэтому здесь узнаю новое
Заряна 24.03.2018 21:10
Илаха, если Вы у меня спрашиваете-я все ингредиенты отдельно взвешиваю перед заливкой кипятком и считаю.. смотря что добавить.можно варьировать каллорийность))
Заряна 24.03.2018 21:11
Наталья, если Вы про мой завтрак-шикарно все к утру разбухает)).
Илаха 24.03.2018 22:03
Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного перебрала с едой🤐, поэтому сегодня добавила половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после такого чая есть уже не хочется
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы