Дневник питания за 27.03.2018

Я даже незнала, что надо все публиковать. А у меня на это времени нет.И что будет теперь. Правда мне не так важно знать количество минералов. Все равно это не честно Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после такого чая есть уже не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	28	116	2	2	20
Итого	778	121	2	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай	200	0	0	0	0
Бисквитное Пирожное	58	197	2	7	31
Итого	258	197	2	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	600	346	22	17	25
Кефир 2,5% жирности	50	26	1	1	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14	0	0	2
Итого	656	387	24	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные на Пару	100	126	21	1	4
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	100	70	2	0	14
Финики	27	78	0	0	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	477	277	23	2	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба (филе) отварная	100	165	19	6	8
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	9	34	1	0	6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52	0	5	0
Итого	117	252	20	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский	50	120	3	1	24
Говядина жареная, по 1-396	50	84	14	3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	25	14	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Итого	1025	222	18	5	26
Итого за день	3311	1458	92	47	164