Илаха
29.03.2018 16:40

Дневник питания за 29.03.2018

Все больше не могу есть. Хотела набрать минимум калорий в белковый день ничего не получается. Осталось выпить зеленый чай, максимум съем пару фиников. Значит завтра надо будет запланировать меню заранее.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
15
10 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай
200
0 0 0 0
Мармелад желейный
17
54 0 0 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
134
135 5 1 24
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Лук порей
36
13 0 0 2
Редис
30
6 0 0 1
Мята колосистая, свежая
17
7 0 0 1
Эстрагон
24
6 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
35
8 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
55
53 11 0 0
Огурец, парниковый
140
15 1 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
130
19 0 0 3
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
50
90 8 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
65
257 1 8 44
Вода
400
0 0 0 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ