Дневник питания за 26.03.2018

Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после такого чая есть уже не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Молоко топленое 4,0% жирности	20	13	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия	15	43	1	0	8
Творог Савушкин Хуторок 1%	60	51	10	0	0
Итого	795	284	26	14	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	59	194	2	7	31
Вода	300	0	0	0	0
Зеленый Чай	250	0	0	0	0
Борщ	600	346	22	17	25
Кефир 3,2% жирности	20	11	0	0	0
Итого	1229	552	26	25	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364 (Тушение)	100	163	17	9	2
Огурец, парниковый	74	8	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	112	16	0	0	3
Салат	25	4	0	0	0
Итого	311	192	18	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106	7	5	6
Зеленый Чай	100	0	0	0	0
Яблоки	250	117	1	1	24
Итого	400	224	8	6	31
Итого за день	2735	1253	78	56	108