Илаха
29.03.2018 16:42
Дневник питания за 26.03.2018
Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый
чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой
лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед,
но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила
половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила
на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую ,
так как после такого чая есть уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
15
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% |
60
|
51 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 284 | 26 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
59
|
194 | 2 | 7 | 31 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
600
|
346 | 22 | 17 | 25 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1229 | 552 | 26 | 25 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 (Тушение) |
100
|
163 | 17 | 9 | 2 |
| Огурец, парниковый |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
112
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Салат |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 192 | 18 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106 | 7 | 5 | 6 |
| Зеленый Чай |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 400 | 224 | 8 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2735 | 1253 | 78 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-04
Калорийность: 1335 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Салат с баклажанами, кето
106.9
3.6
8.4
4
8
Рулетики с творогом, ветчиной и сыром
159.7
12.8
6.5
12
7
Интересные блоги
