Илаха
29.03.2018 16:42
Дневник питания за 25.03.2018
Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый
чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой
лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед,
но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила
половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила
на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую ,
так как после такого чая есть уже не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
6
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Инжир сушеный |
22
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 278 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба кутум |
100
|
100 | 17 | 2 | 0 |
| Икра запеченная |
100
|
200 | 28 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 439 | 48 | 24 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
346 | 22 | 17 | 25 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Финики |
30
|
87 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
15
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 501 | 26 | 18 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава Бакинская |
50
|
221 | 4 | 8 | 32 |
| Бадамбура |
40
|
147 | 3 | 8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 370 | 7 | 16 | 49 |
| Итого за день | 3213 | 1402 | 83 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
