Дневник питания за 25.03.2018

Сегодня вечером приготовила очень вкусный и некалорийный зеленый чай с молотым имбирем, гвоздикой,кордамоном,орегано и долькой лимона. Пряностей добавляю по вкусу. В рецепте добавляют еще и мед, но я сегодня немного перебрала с едой, поэтому сегодня добавила половинку среднего яблока.Просто поделила на дольки, все положила на дно чашки и залила кипятком. Минут через 10 чай готов. Советую , так как после такого чая есть уже не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	20	13	0	0	0
Итого	520	18	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	6	13	0	0	3
Инжир сушеный	22	56	0	0	12
Итого	278	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба кутум	100	100	17	2	0
Икра запеченная	100	200	28	10	0
Лук репчатый	20	8	0	0	1
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	439	48	24	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	600	346	22	17	25
Кефир 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Финики	30	87	0	0	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Зеленый Чай	250	0	0	0	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия	15	43	1	0	8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1335	501	26	18	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахлава Бакинская	50	221	4	8	32
Бадамбура	40	147	3	8	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	340	370	7	16	49
Итого за день	3213	1402	83	61	128