Илаха
30.03.2018 20:20

Дневник питания за 30.03.2018

К вечеру у меня сильно разболелась голова, давление упало. Так всегда бывает после месячных. Поэтому переборщила с белками и углеводами. Да и кофе заварила себе на ночь глядя. Надеюсь это не отразиться на моем сне ((((. А так этим днем я довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
20
13 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
60
237 1 7 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
25
108 1 6 12
Чай зелёный
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131 5 1 24
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Кефир 2,5% жирности
50
26 1 1 2
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Лук порей
20
7 0 0 1
Мята колосистая, свежая
15
6 0 0 1
Эстрагон
20
5 0 0 1
Редис
50
10 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
60
28 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)
100
190 17 13 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец, парниковый
180
19 1 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
140
21 0 0 4
Перец болгарский, сырой
150
43 1 0 10
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1
Чеснок перо
20
0 0 0 0
Петрушка
40
19 1 0 3
Уксус бальзамический
20
17 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14 0 0 2
Сметана 20,0% жирности
9
18 0 1 0
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
40
72 6 4 0
Шоколад полугорький
7
38 0 2 3
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Финики
30
87 0 0 20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
50
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
И все равно как хорош рейтинг)) Мне до него расти и расти еще! 
Интересные блоги
Новые рецепты