Илаха
31.03.2018 21:00

Дневник питания за 31.03.2018

Хотела опубликовать рецепт своего салата . Да ничего не вышло ((( Столько писала,писала, а в конце выдал ошибку. Незнаю , что не так. Завтра еще раз попробую. А салат такой низко-низко калорийный. А день у меня сегодня хороший. Кбжу пока низкий , но еще не вечер)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Молоко топленое 4,0% жирности
20
13 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные
10
25 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
258
2 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
73
131 12 8 1
Помидоры (томаты), парниковые
65
9 0 0 1
Творог нежирный 0,6%
15
16 3 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Лаваш белый, обогащенный
65
178 5 0 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай
300
0 0 0 0
Мармелад желейный
11
35 0 0 8
Конфеты неглазированные шоколадные
9
44 0 2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом)
70
17 0 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом)
120
43 2 0 8
Огурец, парниковый
110
12 0 0 2
Чеснок перо
10
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
138
20 0 0 4
Перец болгарский, сырой
110
31 0 0 7
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
84
23 1 0 3
Сметана 20,0% жирности
60
123 1 12 2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
8 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги