Илаха
02.04.2018 19:42

Дневник питания за 02.04.2018

Добрый вечер дорогие худеющие. Сегодня был хороший день. Я в принципе всем довольна. Меню заранее определила, поэтому у меня 3 зелёненькие полоски . Правда с белками что-то перебор вышел. Но я старалась как могла. И дефецит высокий. А жиры я как-то не набираю всегда. Это не вредно случайно. Просто я стараюсь есть все отварное. Жир только с молочными продуктами поступает. Редко со сладким.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Вафли на вафельнице
10
31 0 1 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
350
353 14 3 65
Творог нежирный 0,6%
80
88 17 0 2
Говядина, фарш гранулированный , 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
60
115 17 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Total 0%
250
142 25 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Мармелад желейный
11
35 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш гранулированный , 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
60
115 17 4 0
Баклажаны (Припускание)
170
37 2 0 6
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Перец болгарский, сырой
90
26 0 0 6
Сыр брынза (из коровьего молока)
30
78 5 6 0
Вода
250
0 0 0 0
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай
400
0 0 0 0
Яблоки
170
79 0 0 16
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Принимайте рыбий жир в капсулах, льняное масло, чтобы добирать жиры. Сильные недоборы по жирам делают хуже нашу кожу, волосы, ногти, да и внутри ничем хорошим это не откликнется.
Илаха 03.04.2018 06:51 Нравится 1
Ок. Да так и сделаю. Спасибо
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ