Илаха
03.04.2018 21:07

Дневник питания за 03.04.2018

Добрый вечер. За весь день я только и нахожу время на то,чтобы отметить в дневник ,что съела. Лишь сейчас могу написать о своих сегодняшних приключениях. Я хочу поблагодарить человека , который придумал эту программу. Спасибо вам огромное. Я худею благодаря вашему приложению. Я пью больше 2х литров воды (уже привыкла) , моя кожа стала чистая, гладкая, увлажненная из-за этого. Я ем сладкое и не чувствую себя виноватой. Я знаю, что я ем и сколько. Одним словом все замечательно, настроение 👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Брынза коровья
10
26 1 1 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
10
23 0 0 4
Сахар песок
20
79 0 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
5
16 0 0 4
Шоколад молочный
7
38 0 2 3
Зеленый Чай
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130
136 28 2 0
Картофель отварной по 1-206
40
30 0 0 6
Йогурт сладкий 6,0% жирности
110
123 5 6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Припускание)
100
21 2 0 1
Петрушка (Припускание)
100
45 3 0 6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95 7 7 0
Укроп, свежий
50
21 1 0 3
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11 1 0 1
Лук зеленый (перо)
50
10 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Вода
500
0 0 0 0
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Ольга 03.04.2018 21:23
Такой маленький кусочек шоколада, только раздразнить себя))
Илаха 03.04.2018 21:25
Да на работе отломала кусочек и пошла принимать больных
Seni4ka 03.04.2018 21:27
Ольга, я не могу себе отказать тоже 🙈хоть маленький маленький но надо 😠
Ольга 03.04.2018 23:41
Seni4ka, да не, я не про отказать, конечно надо себя баловать, чтоб не сорваться. я наоборот, что оооочень маленький)
Коллега, присоединяюсь к вашим словам благодарности авторам этого сайта и программы Жить стало лучше, жить стало веселее с дневником и ПП
Александр 04.04.2018 09:31
И никто не указал, что еды - МАЛО!! 
Илаха 04.04.2018 09:32
Да мало. Просто я не хотела есть. Но так бывает не всегда.
Александр 04.04.2018 09:35
Илаха, Нужно себя заставлять. Я не шучу прям.. Не хотела есть - это от замедления метаболизма.. От того что вы... Мало едите.
Илаха 04.04.2018 09:41
Правда? А я так радуюсь тому ,что мало ем😯. Надо заставлять себя. Все !!! Буду следить за калоражем
Александр 04.04.2018 09:43
И.. Тренировки есть у вас какие-то? Ходьба хотя бы? ) Я тут обнаружил, что на ходьбу трачу в сутки 1300кк!!!! ) Если вы бегаете, или ещё чего... Учитывайте обязательно.. Нижняя граница ещё увеличится.
Илаха 04.04.2018 09:48
Да есть. Просто я работаю и работа в 5ти минутах от дома, поэтому ходить не всегда получается. Но как только нахожу время хожу.
Илаха 04.04.2018 09:50
У меня на себя времени НЕ ХВАТАЕТ (((
Илаха, по чуть чуть в течение дня найти время всегда можно, вам надо только сесть и поразмыслить как.
Елена 04.04.2018 12:07
Александр Подтелков, как 1300?! А за сколько времени? Просто я за час ходьбы (правда, медленной 4 км/ч) трачу 200 кк, а 1300 - это мне нужно 6,5 часов ходить! Это ж свалиться можно!
Александр 04.04.2018 12:20
Елена, Ну смотрите.. ) 25000шагов. Это 20км. при ходьбе 6кмч, 20км = 3.33 часа. )) Это 200 минут. ) Что в свою очередь в моём случае = 970кк. + Силовая тренировка от 300 до 400.. Вот и 1300 набежало.  А бывает с супругой устраиваем прогулки по Москве.. Там получается больше 35тыс за сутки. Т.е. одной ходьбой около 1300..
Александр 04.04.2018 12:22
Елена, А вообще, меня печалит немного неудобная обувь осенне-весенняя.. будет чутка потеплее, надену свои любимые Ecco.. Там будет по 30т в сутки минимум.
Татьяна 04.04.2018 14:57
Александр Подтелков, очень интересно. Тоже когда сидела несколько дней на жесткой диете, то есть совсем не хотелось. Но там диета была типа разгрузочного дня. Теперь буду знать, что это плохо и метаболизм замедляется. Спасибо)
Татьяна 04.04.2018 14:58
Александр Подтелков, а как вы обнаружили, что столько тратите на ходьбу? Как подсчитали, что тратите столько калорий? И куда это вписывать?
Александр 04.04.2018 15:01
Татьяна, я выше описал все расчёты на эту тему.
Само количество шагов из часов с шагомером.
Заряна 04.04.2018 15:21
Александр Подтелков, а что у Вас за приложение?
Александр 04.04.2018 15:42
Заряна, Часы Samsung gear s2, на телефоне к ним - SamsungHealth
Татьяна 04.04.2018 15:51
Заряна 04.04.2018 16:16
Александр Подтелков, ага.. у меня на телефоне приложение.. оно только кол-во шагов считает..
Александр 04.04.2018 16:21
Заряна, и то наверняка.. Не совсем точно.  У меня телефон нормально считает, только если экран горит.. Иначе непонятно как..
Я сначала пользовался браслетом сяоми, потом приобрел часы, ну и в приложении много удобных плюшек. Тот же дневник еды, и учёт другой активности.. Сон отслеживает..
Александр Подтелков, вот у меня сяоми, я к нему помимо ми фита подключила нотифи приложение и все пучком) очень удобные трени в нотифи, пульс во время всей трени показывает, калораж сожженый тоже. Крутая весчь)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты