Илаха
04.04.2018 20:29

Дневник питания за 04.04.2018

Добрый вечер. Как ни стараюсь есть не хочу. С этим надо что-то делать. Правда вес медленно ,но снижается. Это успокаивает. Я боюсь переедать. Было время ,я ела и не наедалась. А сейчас от 40г-ого лаваша и парной тыквы Я?!насыщаюсь. Для меня это прогресс. Хочу сказать, что я ем когда хочется, не заставляю себя например забыть о еде, не думать о ней , такого со мной уже несколько дней как не происходит. Единственное, что я стараюсь и близко не подпускать к себе-это мысли))) о сладком.🎂🍰🍧🍭. Особенно вечером эти мысли приходят ко мне. Но я беру какой-нибудь сухофрукт и сажусь с чаем перед теликом и так коротаю вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Шекербура
50
174 2 10 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп перловый с курицей
500
152 18 1 17
Творог нежирный 0,6%
109
119 24 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай
200
0 0 0 0
Тыква отварная по 1-210 (Припускание)
100
23 1 0 4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
110 3 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
70
130 14 8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7 6 0
Шпинат (Припускание)
100
21 2 0 1
Укроп (Припускание)
50
18 1 0 2
Петрушка (Припускание)
25
11 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6 0 0 1
Лук порей
30
10 0 0 1
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Перец болгарский, сырой
70
20 0 0 4
Редис
30
6 0 0 1
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
120
72 0 0 15
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
14
38 1 0 7
Сыр плавленый, российский
26
78 5 7 0
Виноград сушеный (кишмиш)
5
14 0 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
9
20 0 0 4
Инжир сушеный
17
43 0 0 9
Финики
21
61 0 0 14
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Имбирь, молотый
1
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
У вас изменился рацион питания, появилось много овощей, все объемное, организм адаптируется, поэтому кушать и не хочется. Не забывайте добирать жиры, замените обезжиренный творог на 5%, будет уже лучше. И орешков можно добавить. 
Илаха 05.04.2018 15:51
Ок. Так и сделаю. Спасибо
Елена 05.04.2018 15:55
везет вам, вы молодец. А я каждые 2-3 часа о еде думаю.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги