Илаха
05.04.2018 18:10

Дневник питания и тренировок за 05.04.2018

В принципе я довольна сегодняшним днем. Завтра куплю батарейки для весов и взвешусь. Надеюсь настроение у меня не испортиться. Завтра собираюсь 2 часа походить . У меня короткий день на работе. Все приготовлю и займусь собой. Хоть бы ветра не было. Сколько дней уже такой ветер. Только сегодня ветер стих. Спокойной ночи))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Печенье
40
166 3 4 30
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
14
92 0 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
100
16 1 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
25
3 0 0 0
Перец болгарский, сырой
30
8 0 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142 11 10 0
Петрушка
20
9 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Уксус бальзамический
20
17 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
250
207 7 0 46
Горбуша натуральная. Консервы
250
340 52 14 0
Лук зеленый (перо)
30
6 0 0 1
Ветчина, рубленая
20
52 3 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
8
43 0 2 4
Зеленый Чай
200
0 0 0 0
Имбирь, молотый
5
16 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слойка с сыром
10
37 1 1 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Колбаса сырокопченая, московская
20
94 5 8 0
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла время наконец-то на прогулку) )). И погода была замечательная.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 285 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ