Илаха
06.04.2018 23:14

Дневник питания и тренировок за 07.04.2018

Сегодня я болела, точнее простыла. Погода была хорошая эти дни , ну я и оголилась раньше времени (((. Поэтому ела без аппетита, чуть-чуть, как ребенок. Сегодня меня не судите пожалуйста .На вечер детям сделала гамбургеры, ну и сама тоже съела на 20г ломтике батона. Вкусноооо))) . Иногда можно себя побаловать домашним фастфудом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый
4
4 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение)
50
32 1 2 2
Сыр плавленый, российский
18
54 4 4 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
34
79 2 0 16
Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса
20
19 2 0 0
Ветчина, рубленая
15
39 2 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак (Жарка)
100
66 14 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
25
117 3 5 15
Лаваш, из цельного зерна
15
39 1 0 8
Зеленый Чай
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
20
47 1 0 9
Сосиски, молочные
25
65 2 6 0
Кетчуп
5
5 0 0 1
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
15
2 0 0 0
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Перец болгарский, сырой
10
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
15
3 0 0 0
Судак (Жарка)
200
133 29 1 0
Лимон
30
10 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Мармелад желейный
6
19 0 0 4
Финики
50
146 1 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила мало, но просто дел было много€€££££££₽(((((((₽£££*€€&&&****£££££££££££££££££*
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы