Илаха
09.04.2018 20:13
Дневник питания за 09.04.2018
Очень сложно было сегодня. Когда я болею диету держать очень
сложно. Ела как попало и что попало. Готовить не было сил. Надеюсь
завтра буду себя чувствовать получше.
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&**&&&***(^^£₽^&&*(((*,******&&&&****£&&****££***
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) |
50
|
168 | 6 | 3 | 29 |
| Сок вишнёвый |
40
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Брынза коровья |
15
|
39 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 255 | 461 | 21 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
100
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41 | 2 | 2 | 2 |
| Баклажан, сырой |
320
|
80 | 3 | 0 | 18 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94 | 5 | 8 | 0 |
| Итого | 710 | 270 | 12 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Жарка) |
100
|
66 | 14 | 0 | 0 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
50
|
59 | 8 | 2 | 1 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
10
|
16 | 1 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 151 | 25 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Зеленый Чай |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
13
|
54 | 1 | 1 | 9 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
60
|
40 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 623 | 145 | 3 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3388 | 1103 | 63 | 44 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Аспиринка
09.04.2018 20:32
Главное - выздоравливайте скорее) А там уже и с питанием
разберетесь!
Илаха
10.04.2018 07:15
Елена
Аспиринка, спасибо
Интересные блоги
07-06-2021
Запеканка с овощами и рыбой
Смешиваем творог, яйцо и муку, перетираем блендеро...
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
Новые рецепты
Салат с баклажанами, кето
106.9
3.6
8.4
4
8
Рулетик без выпечки
146.5
9
4.2
17.6
6
Салат с авокадо и лососем, кето
150.8
8.4
11.9
2
0
Лучшие рационы
