Дневник питания и тренировок за 10.04.2018

Товарищи оказывается зеленый чай тут не включается в воду. А я его 2 раза пью. Почему создатели его не учли не пойму (((. Выходит я пью иногда почти 3 литра!!!Ужас. Буду писать его как обычный черный чай, чтобы он учитывался ..... хотела купить отруби ржаные,да не было, были овсянные и пшеничные. Как думаете, купить их?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Кофе растворимый	4	4	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	100	67	2	4	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Сахар песок	15	59	0	0	15
Крекеры, сырные, обычные	10	48	1	2	5
Творог полужирный 9,0% жирности	10	16	1	0	0
Итого	939	198	6	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром	150	585	24	27	58
Вода	450	0	0	0	0
Кутабы с Зеленью	76	83	2	3	11
Итого	676	668	26	30	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	40	23	1	1	1
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	10	53	1	4	2
Итого	550	77	3	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое, молочное	50	66	1	1	10
Итого	350	66	1	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение)	250	164	7	9	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Итого	600	165	7	9	12
Итого за день	3115	1176	44	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хожу и хожу себе калории уходят. Хоть бы похудеть и суметь сохранить свой вес🛐

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	90		90

Результаты за день

Энергозатраты: 358 ккал

Время: 90 мин

Марина Феникс 10.04.2018 20:02

Может, зеленый чай не учитывается, потому что мочегонный? Хотя тогда и кофе, и черный чай не должны учитывать.

Ааа 10.04.2018 22:43

а если создать свой рецепт? уже из чая и воды)

Илаха 11.04.2018 09:01

Ааа, так и буду делать. Просто у зеленого чая столько полезных элементов, а тут кроме бжу ничего нет

Женя Васильева 11.04.2018 09:11

не голодно вам так? и скудно как то( но это просто мое наблюдение чтоб подсказать Вам , а то на мой взгляд как то строго у Вас получатся с питанием

Заряна 11.04.2018 10:37

Илаха, я тоже зеленый чай только и пью, а тут забиваю черный-зеленого нет((. А ведь можно же в инэте найти состав и забить все полезные элементы! Точно!! Пойду искать..

Марина Феникс 11.04.2018 14:12

Женя Васильева, согласна, и белка крайне мало. так мышцы очень быстро начнут разрушаться вместо жира.(

Илаха 11.04.2018 20:24

Просто так получается. Ем что придумаю. Это последние 2 дня мало белка. Завтра будут белки) )). А ем мало только эту неделю, я писала в понедельник, что хочу ощутимо сбросить вес. Встаю на весы раз в неделю. Посмотрим что получится.