Илаха
11.04.2018 20:19

Дневник питания и тренировок за 11.04.2018

Сегодняшний день я провела хорошо, голода не было, слабости тоже. Много ходила, энергии было много. Не всю ходьбу отметила правда. Ну да ладно. Не знаю, что дало мне столько силы ,может 300 мл молока утром . Завтра опять выпью молоко. Спокойной ночи вам

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кофе растворимый
4
4 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
300
201 8 12 14
Какао-порошок
9
26 2 1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38 1 0 7
Колбаса сырокопченая, московская
40
189 9 16 0
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
150
231 4 13 24
Говядина тушеная, по 1-422
80
92 10 4 2
Кефир 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Брынза коровья
30
78 5 5 0
Огурец, парниковый
130
14 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
300
69 8 0 6
Кефир 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Колбаса сырокопченая, московская
20
94 5 8 0
Вода
600
0 0 0 0
Зеленый Чай
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 239 ккал
Время: 60 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ