Илаха
13.04.2018 21:48

Дневник питания за 13.04.2018

Привет всем. Замечательный день
Может в калориях недобор, зато ела уйму полезных вещей. Я довольна . Я сытая убрала грейпфрут из сегодняшнего меню , потому что есть не хотела. Этот сайт стал для меня за эти 3 недели чем-то оодным незаменимым. Я уверена что добьюсь своего и смогу остаться в этом весе. Знаете я до этого обжиралась ,а не ела. А сейчас я ем мало, иногда ем и фаст-фуд и конфетки и кексики,но...но -МАЛО!!!!Не выхожу за границы дозволенного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый
4
4 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
16
38 1 0 7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0
Колбаса вареная, диетическая
20
34 2 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
30
60 2 2 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4 0 0 1
Суфле Бон Пари
19
61 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
300
216 5 1 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Уксус бальзамический
10
8 0 0 1
Масло Черного Тмина
10
90 0 10 0
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Петрушка
20
9 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
167
252 48 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Имбирь, молотый
3
10 0 0 2
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19 0 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги