Илаха
14.04.2018 19:26

Дневник питания и тренировок за 14.04.2018

День так хорошо начинался, надо же было послушать детей и заказать на дом гамбургеры. Не сдержалась и съела граммов 50. Потом чтобы совесть не замучила совсем устроила дискотеку и вдоволь потанцевала. И как раз избавилась от лишних калорий. Спокойной ночи вам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый
4
4 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19 0 0 3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Мед пчелиный
6
19 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
250
272 6 10 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль»
15
94 0 10 0
Огурец, парниковый
25
2 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
50
37 1 0 7
Куриная грудка (филе) (Варка)
33
32 6 0 0
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2 0 0 0
Морковь отварная по 2-40
20
6 0 0 1
Вода
250
0 0 0 0
Огурец соленый
15
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
120
18 0 0 3
Капуста белокочанная
170
47 3 0 8
Уксус бальзамический
10
8 0 0 1
Масло Черного Тмина
5
45 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0
Зеленый Чай
250
0 0 0 0
Тмин, семена
4
13 0 0 2
Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)
120
243 21 17 0
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой и овощами, приправленный
50
127 5 6 12
Сок грейпфрутовый
200
76 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сказать по правде танцы лучше ходьбы и настроение👍👍👍👍👍

Первая тренировка

быстрые танцы
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Время: 25 мин
 2 
 1
50 грамм гамбургера на 127 калошек + быстрые танцы на 183 калошки = чувство вины и нарушение пищевого поведения . Аккуратнее вы с этими отработками. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги