Дневник питания и тренировок за 14.04.2018

День так хорошо начинался, надо же было послушать детей и заказать на дом гамбургеры. Не сдержалась и съела граммов 50. Потом чтобы совесть не замучила совсем устроила дискотеку и вдоволь потанцевала. И как раз избавилась от лишних калорий. Спокойной ночи вам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе растворимый	4	4	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19	0	0	3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Мед пчелиный	6	19	0	0	4
Итого	778	109	1	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	250	272	6	10	38
Итого	250	272	6	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль»	15	94	0	10	0
Огурец, парниковый	25	2	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	50	37	1	0	7
Куриная грудка (филе) (Варка)	33	32	6	0	0
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	20	6	0	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Огурец соленый	15	2	0	0	0
Итого	443	187	9	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26	0	2	1
Итого	5	26	0	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Помидоры (томаты), парниковые	150	22	0	0	4
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16	0	0	3
Итого	407	214	15	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	120	18	0	0	3
Капуста белокочанная	170	47	3	0	8
Уксус бальзамический	10	8	0	0	1
Масло Черного Тмина	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Зеленый Чай	250	0	0	0	0
Тмин, семена	4	13	0	0	2
Говядина, котлетное мясо (Варка на пару)	120	243	21	17	0
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой и овощами, приправленный	50	127	5	6	12
Сок грейпфрутовый	200	76	0	0	15
Итого	1529	590	33	30	45
Итого за день	3412	1401	67	73	118