Дневник питания и тренировок за 16.04.2018

Вчера я вообще не отмечалась здесь. Завтрак был стандартный. А потом кроме воды ничего не было. Зато вечером я была на свадьбе. И там поелааааа.... Ела все,что понравилось. Сегодня вернулась на землю (((. Да здравствует диета!!!!

В принципе я довольна и сегодняшним днем,и вчерашним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Кофе растворимый	4	4	0	0	0
Огурец, парниковый	110	12	0	0	2
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Итого	1114	357	18	30	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12	3	57
Кефир 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Сыр брынза (из коровьего молока)	20	52	3	4	0
Итого	1060	383	17	8	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	120	255	17	13	15
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	90	172	2	8	21
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Капуста белокочанная	100	28	1	0	4
Укроп	20	8	0	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4	0	0	0
Уксус бальзамический	10	8	0	0	1
Масло Черного Тмина	5	45	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1065	548	23	28	49
Итого за день	3239	1289	59	66	112