Дневник питания за 29.01.2019

Я здесь уже с 20.01.19ого Просто не публиковалась, времени не было. Сегодня вот решилась.
Результат уже на лицо похудела на 2 кг за неделю ,хожу в тренажерный зал на кардио. Посмотрим что покажет время. По белкам каждый раз недобор. Но я и калории тоже стараюсь уменьшить. Хочу быстро похудеть. Но с завтряшнего дня белки буду набирать. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина: лето, море кайф и + я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Творог 18% жирности	20	47.2	3	3.6	0.6
Итого	340	551	28	41	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне	100	235	27.7	13	0
Итого	100	235	27	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	100	45	3	1	4
Итого за день	750	979	60	60	46