Илаха
29.01.2019 19:18
Дневник питания за 29.01.2019
Я здесь уже с 20.01.19ого Просто не публиковалась, времени не было.
Сегодня вот решилась.
Результат уже на лицо похудела на 2 кг за неделю ,хожу в тренажерный зал на кардио. Посмотрим что покажет время. По белкам каждый раз недобор. Но я и калории тоже стараюсь уменьшить. Хочу быстро похудеть. Но с завтряшнего дня белки буду набирать. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина: лето, море кайф и + я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Результат уже на лицо похудела на 2 кг за неделю ,хожу в тренажерный зал на кардио. Посмотрим что покажет время. По белкам каждый раз недобор. Но я и калории тоже стараюсь уменьшить. Хочу быстро похудеть. Но с завтряшнего дня белки буду набирать. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина: лето, море кайф и + я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.
В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 340 | 551 | 28 | 41 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне |
100
|
235 | 27.7 | 13 | 0 |
| Итого | 100 | 235 | 27 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 45 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 750 | 979 | 60 | 60 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Банановые панкейки
125.2
3.7
2.7
21
7
Котлеты из индейки с кабачком
286.8
21.9
21.1
2.5
6
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Интересные блоги
