Дневник питания за 28.01.2019

Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	20	48	1	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	150	83	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон костный	300	85.8	12	3.9	0.6
Итого	300	85	12	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	20	47.2	3	3.6	0.6
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	47	174	6	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	400	88	6.8	0.8	13.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	610	350	20	22	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1327	822	46	41	64