Илаха
29.01.2019 19:20

Дневник питания за 28.01.2019

Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон костный
300
85.8 12 3.9 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
20
47.2 3 3.6 0.6
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
400
88 6.8 0.8 13.6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы