Илаха
29.01.2019 19:21

Дневник питания за 25.01.2019

Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Шоколад молочно-ореховый
5
27.1 0.4 1.7 2.6
Творог 18% жирности
5
11.8 0.8 0.9 0.1
Булка ярославская
10
29.4 0.8 0.5 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон костный
300
85.8 12 3.9 0.6
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Колбаса вареная, докторская
55
141.4 7 12.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Колбаса полукопченая, краковская
30
139.8 4.9 13.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Гранатовый сок, необработанный
60
32.4 0.1 0.2 7.8
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги