Илаха
29.01.2019 19:21

Дневник питания за 24.01.2019

Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон костный
300
85.8 12 3.9 0.6
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
90
234 11.1 7.9 27.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
80
18.4 1.7 0.4 0.7
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
33
14.2 0.3 0.1 2.7
Банан
33
31.7 0.5 0.2 6.9
Кефир 3,2% жирности
70
41.3 2 2.2 2.8
Творог 18% жирности
33
77.9 5 5.9 0.9
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
80
85.6 13.5 3.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ