Илаха
29.01.2019 19:22

Дневник питания за 22.01.2019

Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Айва
100
48 0.6 0.5 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
65
69.6 11 2.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
119
125.2 26.1 2.1 0.5
Огурец парниковый
137
15.1 1 0.1 2.6
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
26
6 0.6 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Груша
35
16.5 0.1 0.1 3.6
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Апельсин
25
10.8 0.2 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ