Илаха
29.01.2019 19:22

Дневник питания за 21.01.2019

Привет всем! Наконец я сюда вернулась. Сделала перерыв на 7 долгих месяцев и зря. В результате вес 84. 😢😢😢😢 А было после 3 месячной диеты 77 кг. Но у меня была уважительная причина:я готовилась к экзамену по продлению врачебной практики. Теперь все позади. Никто не будет меня беспокоить целых 5 лет.

В диете не отмечаю воду. Просто не охота. Но пью сколько получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
65
69.6 11 2.6 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.3 3.3 2.9 0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты