Илаха
31.01.2019 17:47

Дневник питания за 31.01.2019

Я сегодня переела мяса как дура. Сейчас себя плохо чувствую. Модет выйти на прогулку. Я уже 2недели не переедаю. А сегодня отварила себе фарш с овсяной крупой как жидкую кашу. Надо было 100 гр взять фарша, а я возьми 200 . Нет выхожу на прогулку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс шоколадный
20
71.3 1.2 4 8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Напиток "Фанта"
100
27.6 0.1 0 7.2
Ткемали Классический [Кинто]
20
12.8 0 0 3.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
45
86.4 1.3 4.3 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
30
101.1 3.7 1.8 17.5
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
200
352 40 20 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Марина Феникс 31.01.2019 18:01
Вы не переели, а не доели даже до минимума. И да, углеводы с жирами тоже важны, наш организм не белком единым питается.)) Ешьте по рассчитанным нормам, иначе могут быть либо срывы, либо проблемы со здоровьем. Организм не обмануть, он все равно возьмет свое рано или поздно, так что лучше сразу наладить отношения и с ним, и с едой.)
Илаха 31.01.2019 20:54
Марина Феникс, а я так хочу побыстрее похудеть, постоянно ем меньше нормы до видимых результатов. Хочу до весны сбросить вес этот жировой балласт. Срывов не боюсь , я очень твердый и стойкий человек. А вот на счёт здоровья.... не могу сказать. Но пока давление в норме, диспептические расстройства желудка ушли, головные боли тоже исчезли. Я чувствую себя замечательно. Сухости кожи, выпадения волос и всякой прочей неприятности у меня нет слава Богу.
Юлия 31.01.2019 23:08
Илаха, собьете менструальный цикл как минимум)
Квант Счастья 31.01.2019 23:09
Илаха, вы и так будете хорошо худеть, если будете есть по рассчитанным нормам. Исключение - проблемы со здоровьем. И только. Лучше стройнеть и хорошеть, чем худеть от слова ХУДО.
Миссури 01.02.2019 07:17
А после того, как похудеете побыстрее, что планируете делать в плане питания? Нынешние лишние килограммчики ведь не случайно к вам прилетели
Марина Феникс 01.02.2019 19:47
Илаха, что случится, если вы похудеете не к весне, а, допустим, к лету, но зато без стресса для организма, без ущерба для здоровья и без дальнейшего набора веса? ведь у вас был уже опыт нежелательного набора веса, почему вы уверены, что в этот раз сможете избежать подобного результата? низкокалорийные диеты всегда вызывают в организме стресс, после чего он стремится запасти побольше жирка на случай еще одной голодовки. к сожалению, этот процесс не контролируется разумом, это на уровне гормонов. иначе бы все худели по-быстрому и никогда не набирали вес обратно, это же легко и просто - поголодал месяцок, да и всё, вы думаете, у вас одной есть сила воли? )) но это так не работает. вы сейчас зарабатываете себе расстройство пищевого поведения. в первые дни и недели вы, конечно, не будете чувствовать себя плохо, этот период называют "медовый месяц с диетой". все побочные эффекты проявятся позже. поэтому лучше сейчас наладить питание, пока не поздно, и вам еще ничем не аукнулась ваша диета.
Илаха 01.02.2019 20:48
Марина Феникс, да спасибо за совет, я с утра читаю советы всех, открыла сайты по правильному питанию. И решила послушаться вас. Все с сегодняшнего дня я буду стараться чтобы зеленых полосок было много.
Интересные блоги
Новые рецепты