Илаха
01.02.2019 22:13

Дневник питания за 01.02.2019

Сегодня я поела пускай не самую полезную еду, но зато постаралась набрать всего. С жирами что-то не расчитала их оказалось больше нормы. Завтра я заранее составлю меню. А то к вечеру я все порчу в своих графиках. Спокойной ночи .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
100
107 16.9 4 0.7
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Цветная капуста (Жарка)
200
48.1 4.8 0.5 5.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 0.4
Шпинат (Жарка)
100
19.6 2.8 0.3 1.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
43
91.6 6.1 4.9 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Варенье из сливы
25
72 0.1 0.1 18.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
20
71.2 1.1 2.4 11.8
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
50
107.5 5.7 9.1 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ