Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
Итого | 2028 | 545 | 27 | 21 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кекс кондитерский |
30
|
82.9 | 1.9 | 4.1 | 10.3 |
Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
Итого | 78 | 184 | 2 | 4 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
Курица жареная, по 2-16 |
36
|
97.9 | 8.4 | 7.1 | 0 |
Итого | 416 | 315 | 51 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde] |
36
|
147.2 | 1.4 | 5.3 | 25.1 |
Йогурт Нежный Легкий с Соком Лесных Ягод [Campina] |
85
|
72.3 | 2.1 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 121 | 219 | 3 | 5 | 40 |
Итого за день | 2763 | 1320 | 85 | 39 | 154 |
лыжный тренажер
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
20 |
0 |
20 |
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
30 |
30 |