Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 300 | 214 | 15 | 14 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калифорния [Суши Шоп] |
30
|
57 | 2.1 | 1.5 | 8.4 |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
60
|
64.2 | 10.1 | 2.4 | 0.4 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
20
|
67 | 0.9 | 2.5 | 10.7 |
Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
Итого | 180 | 370 | 20 | 23 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
530
|
305.8 | 20.1 | 15.4 | 22.8 |
Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 610 | 405 | 28 | 20 | 27 |
Итого за день | 1090 | 991 | 64 | 57 | 53 |
Считается за норму соотношение БЖУ 1:1:4 соответственно. Но данная пропорция не совсем корректная, так как приводит к переизбытку углеводов и дефициту белков. А вы знаете, что употребление в больших количествах углеводов имеет последствия отложения жира по причине того, что организм не нуждается в таком количестве углеводов, которым вы его «пичкаете», и просто не успевает их переработать, поэтому все лишние угли идут прямиком в жировое депо.
Тем временем белка в нашем организме, наоборот, образовался дефицит. А чем меньше белка – строительного материала для мышц, тем хуже проходят процессы восстановления мышц после тренировки, тем меньше мышечная масса и медленнее обмен веществ в организме.