Илаха
05.02.2019 18:29

Дневник питания за 05.02.2019

Вчера я пировала, и поэтому незнаю сколько я вечером съела суши, в результате не отметила их на ужин🤐🤐🤐. Поэтому сегодня я сделала перерыв , мало ела , но что хорошо не голодала. Всем пока...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калифорния [Суши Шоп]
30
57 2.1 1.5 8.4
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
60
64.2 10.1 2.4 0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
20
67 0.9 2.5 10.7
Сосиски, молочные
70
182.7 7.7 16.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
530
305.8 20.1 15.4 22.8
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илаха 05.02.2019 20:21
Чтобы контролировать свой вес, будь-то похудение, набор мышечной массы либо поддержание физической формы, нужно знать, как рассчитать БЖУ. Зная свою суточную норму БЖУ, вы с легкостью можете добиться тех целей, которые поставили перед собой. Как правильно рассчитать БЖУ, мы сегодня рассмотрим на конкретном примере, а также я покажу вам, как лучше рассчитать БЖУ для похудения.

Считается за норму соотношение БЖУ 1:1:4 соответственно. Но данная пропорция не совсем корректная, так как приводит к переизбытку углеводов и дефициту белков. А вы знаете, что употребление в больших количествах углеводов имеет последствия отложения жира по причине того, что организм не нуждается в таком количестве углеводов, которым вы его «пичкаете», и просто не успевает их переработать, поэтому все лишние угли идут прямиком в жировое депо.

Тем временем белка в нашем организме, наоборот, образовался дефицит. А чем меньше белка – строительного материала для мышц, тем хуже проходят процессы восстановления мышц после тренировки, тем меньше мышечная масса и медленнее обмен веществ в организме.
Дмитрий 05.02.2019 21:28
Илаха, В конечном итоге все расщепляется до глюкозы и не имеет значения перебор углей это,или белка с жиром.Лишний жир и белок тоже пойдет в жировое депо.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы