Илаха
05.02.2019 18:47

Дневник питания за 04.02.2019

Какие же злые эти конфеты😭😭😭😭😭 Я на работе съела одну всего конфетку с суфле , а потом только посчитала калории....и ооо ужассс -целых 123 ккал. А вечером мы заказали суши . Если бы не эта конфетка и не сарделька утром , то все было бы окей. Мена тренировка сегодняшняя заставила съесть сладкое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
80
172 9.1 14.6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
9
36.8 0.4 1.3 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
150
375 19.1 11 49.8
Икра баклажановая. Консервы
70
103.6 1.2 9.3 3.6
Колбаса вареная, докторская
80
205.6 10.2 17.8 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
112
25.8 2 0.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Суфле Люкс [Конти]
29
123.3 0.7 6 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши Филадельфия
200
284 19.4 13.4 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Илаха 05.02.2019 20:19
Чтобы контролировать свой вес, будь-то похудение, набор мышечной массы либо поддержание физической формы, нужно знать, как рассчитать БЖУ. Зная свою суточную норму БЖУ, вы с легкостью можете добиться тех целей, которые поставили перед собой. Как правильно рассчитать БЖУ, мы сегодня рассмотрим на конкретном примере, а также я покажу вам, как лучше рассчитать БЖУ для похудения.

Считается за норму соотношение БЖУ 1:1:4 соответственно. Но данная пропорция не совсем корректная, так как приводит к переизбытку углеводов и дефициту белков. А вы знаете, что употребление в больших количествах углеводов имеет последствия отложения жира по причине того, что организм не нуждается в таком количестве углеводов, которым вы его «пичкаете», и просто не успевает их переработать, поэтому все лишние угли идут прямиком в жировое депо.

Тем временем белка в нашем организме, наоборот, образовался дефицит. А чем меньше белка – строительного материала для мышц, тем хуже проходят процессы восстановления мышц после тренировки, тем меньше мышечная масса и медленнее обмен веществ в организме.
Интересные блоги
Новые рецепты