Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
Итого | 890 | 445 | 28 | 30 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde] |
9
|
36.8 | 0.4 | 1.3 | 6.3 |
Итого | 709 | 92 | 3 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
Икра баклажановая. Консервы |
70
|
103.6 | 1.2 | 9.3 | 3.6 |
Колбаса вареная, докторская |
80
|
205.6 | 10.2 | 17.8 | 1.2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 412 | 710 | 32 | 38 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты Суфле Люкс [Конти] |
29
|
123.3 | 0.7 | 6 | 17.4 |
Итого | 29 | 123 | 0 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суши Филадельфия |
200
|
284 | 19.4 | 13.4 | 21.6 |
Итого | 200 | 284 | 19 | 13 | 21 |
Итого за день | 2240 | 1655 | 84 | 91 | 121 |
Считается за норму соотношение БЖУ 1:1:4 соответственно. Но данная пропорция не совсем корректная, так как приводит к переизбытку углеводов и дефициту белков. А вы знаете, что употребление в больших количествах углеводов имеет последствия отложения жира по причине того, что организм не нуждается в таком количестве углеводов, которым вы его «пичкаете», и просто не успевает их переработать, поэтому все лишние угли идут прямиком в жировое депо.
Тем временем белка в нашем организме, наоборот, образовался дефицит. А чем меньше белка – строительного материала для мышц, тем хуже проходят процессы восстановления мышц после тренировки, тем меньше мышечная масса и медленнее обмен веществ в организме.