Илаха
05.02.2019 20:25

Соотношение БЖУ на сушке будет определяться тремя ...

Соотношение БЖУ на сушке будет определяться тремя этапами: жиросжиганием, углеводной нагрузкой и переходным периодом. В целом картина такая:

первые три дня калорийность рациона составляет 1001 Ккал. На углеводы приходится 50 грамм, 22,88 на жиры и 148,72 грамм на белки;
в четверг до тренировки принять 37 грамм углеводов, после тренировки 728 г. Белка – 148,72 грамма, а после тренировки 114,4 г. Жира 0,64 г до тренировки и 50 г после;
в пятницу соотношение то же, но тренировок нет;
в субботу БЖУ такое – 239,2/143/40 г.;
в воскресенье – 104/143/79,3 г.

Марина Феникс 05.02.2019 20:27 Нравится 4
Вам сейчас не надо забивать голову сушками.))
Дмитрий 05.02.2019 21:01 Нравится 3
Можно узнать, что вы собрались сушить?
Илаха 05.02.2019 21:53
Дмитрий, Сушка – это процесс избавления от большей части подкожного жира.Этот термин пришел в фитнес из бодибилдинга. Для простого обывателя, сушка тела, это тоже самое, что и похудение. То есть, девушка или женщина, желающая просушиться, подразумевает под этим желание похудеть. Я нашла эту статью в инете. Там это так называлось. Я не специалист в таких делах. Просто ищю все интересное, хочу правильно худеть не во вред организму и без срывов в будущем.
Дмитрий 05.02.2019 22:19 Нравится 10
Илаха, Сушка это избавление от  последнего подкожного жира,и предназначена она для максимальной прорисовки мышц.А не для избавления от большого кол-ва жира.Сушка так же включает в себя,еще и избавление от межтканевой жидкости.Сушка к похудению не имеет ни какого отшения,это удел спортсменов.Сушка практически всегда находится за гранью,человеческих возможностей и грозит как минимум сильным подрывом гормонального фона.
Илаха 06.02.2019 07:51 Нравится 2
Дмитрий, но в интернете совсем по другому объясняют это. А я и не смогла бы если честно,почитала и поняла это не для меня.спасибо за точное объяснение
Квант Счастья 06.02.2019 08:02 Нравится 4
Илаха, на этом сайте замечательное руководство к похудению, прочитайте лучше его и не забивайте дурным голову)
Дмитрий 06.02.2019 10:30 Нравится 4
Илаха, Не зач то.Интернет уже давно состоит из 70% фейковой информации.
Илаха 06.02.2019 15:01
Дмитрий, можно спросить откуда вы эти смайлики берёте, у меня они не выходят (((
Илаха 06.02.2019 15:02
Квант Счастья, да я и его читала. Спасибо, еще раз взгляну
Валентина 06.02.2019 15:05 Нравится 1
Илаха, если с компа писать они есть, из браузере телефона или приложения нет
Счастливчик Джек 06.02.2019 15:35 Нравится 4
- Официант! Ведь я же просил 1001 ккалорию, а тут 1002! © Тайна третьей планеты.
Дмитрий 06.02.2019 15:46 Нравится 1
Илаха, У меня они есть в интерфейсе отправки сообщений.
Марина Феникс 06.02.2019 19:06 Нравится 2
Илаха, вот на Зожнике вышла исчерпывающая статья про похудение: http://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/ - дочитайте ее до конца, и будете знать практически всё, что необходимо знать. можно перечитывать не один раз, благо, оглавление есть в начале.)) 
Илаха 06.02.2019 19:54 Нравится 1
Марина Феникс, спасибо большое
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ