Илаха
06.02.2019 20:10

Дневник питания и тренировок за 06.02.2019

Хороший был день. Я довольна. Есть не очень хотелось. Много работала, одним словом была занята. Сегодня пошла в новый тренажерный зал. Он более оснащенный чем прежний, заниматься там одно удовольствие

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Цветная капуста (Жарка)
200
48.1 4.8 0.5 5.9
Яйцо куриное (Жарка омлет)
60
88 7.3 6.3 0.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
6
21.5 0.1 0.5 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
550
317.4 20.9 16 23.7
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 0.4
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Куриная грудка (филе)
164
185.3 38.7 3.1 0.7
Икра баклажановая. Консервы
80
118.4 1.4 10.6 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прыгать со скакалкой пока не очень получается. Икры болят ужас.. на самом деле я там 1 час занимаюсь просто все отмечать не получается
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
2
2
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Жим гантелей горизонтально
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
2
40
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
2
20
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 264 ккал
Время: 27 мин
Количество повторений: 80 раз
Тоннаж: 60 кг
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ