Илаха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илаха

07.02.2019 18:05

Дневник питания за 07.02.2019

Боже как я соскучилась по сладкому, весь день думала о сладком. Хочу на завтра себе меню составить сейчас ,но чтобы тпм были сладости и не 10 г, а больше. Посмотрю что получиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	350	345	21	26	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	12	43.1	0.2	1	8.3
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	768	60	0	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	550	308	20	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	350	158	10	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Итого	160	228	35	7	5
Итого за день	2238	1129	88	55	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Квант Счастья 07.02.2019 19:59

Ну до суточного минимума ещё огогого, поэтому вполне можно съесть что-то сладкое раз хочется. Как раз углеводы и жиры выровните

Юлия 07.02.2019 23:30

да тут почти целая шоколадка помещается сегодня!)

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-шоколадный торт

Автор Счастливчик Джек

Отбивные из индейки

Автор Ксения Царёва

Котлеты из индейки с кабачком

Автор Наталья Я