Илаха
07.02.2019 18:05
Дневник питания за 07.02.2019
Боже как я соскучилась по сладкому, весь день думала о сладком.
Хочу на завтра себе меню составить сейчас ,но чтобы тпм были
сладости и не 10 г, а больше. Посмотрю что получиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 350 | 345 | 21 | 26 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
12
|
43.1 | 0.2 | 1 | 8.3 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 60 | 0 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 550 | 308 | 20 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 350 | 158 | 10 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Итого | 160 | 228 | 35 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2238 | 1129 | 88 | 55 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Квант Счастья
07.02.2019 19:59
Ну до суточного минимума ещё огогого, поэтому вполне можно съесть
что-то сладкое раз хочется. Как раз углеводы и жиры выровните
Юлия
07.02.2019 23:30
да тут почти целая шоколадка помещается сегодня!)
