Илаха
09.02.2019 20:52

Дневник питания за 09.02.2019

Сегодня приготовила плов с мясом. Очень вкусно и полезно. Калорийность не высокая. В зале побывала снова , хочу держать себя в форме. Одним словом хороший день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
6
21.5 0.1 0.5 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Жарка)
164
39.5 3.9 0.4 4.8
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
109
50.4 11.6 0.2 1.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
127
135.9 21.4 5.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
300
390 8.1 0.8 83.3
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
83
89.6 5.4 3.3 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
CTOuK 10.02.2019 06:08
Несколько раз просмотрел, но почему-то не заметил плова в Вашем меню. Хотел узнать рецепт вкусного, полезного, но низкокалорийного плова из баранины.
Ефим 10.02.2019 06:23
CTOuK написал:
вкусного, полезного, но низкокалорийного плова из баранины

сам-то веришь в то что написал? )  вкусный плов из баранины  - есть, полезный - ну думаю  да, а вот низкокалорийный с бараниной ну никак не вяжется.
Илаха 10.02.2019 07:52
CTOuK, не с бараниной. А с говядиной , и к тому-же я себе взяла порцию сверху. мясо я готовлю до полуготовности с каштанами и алычой и луком (отметила там как жаркое),затем отвариваю рис басмати до полуготовности, сливаю воду. На дно кастрюли кладу немного отварного риса,затем все жаркое и сверху оставшийся рис. Чайним полотенцем укутываю крышку кастрюли, и минут 20 на медленном огне готовиться плов. Как я уже сказала я ела без масла рис и мясо взяла нежирное.
CTOuK 10.02.2019 09:00
Илаха, спасибо, теперь понятно, какой это особенный плов! Надо будет попробовать. Каштан и алыча, наверное вкуснотища. А то я удивился, как плов может быть низкокалорийным?
Илаха 10.02.2019 15:53
CTOuK, да очень вкусно.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы