Сегодня я почитала о беговых дорожках и узнала , ч...

Сегодня я почитала о беговых дорожках и узнала , что до сих пор я не сжигала жиры, уходили только углеводы. Чтобы запустился процесс сжигания именно жиров мне нужно бегать , а не ходить , пускай даже быстро на беговой дорожке. И пульс должен быть между 120-140.

Александр 10.02.2019 09:00

Если вы в дефиците, то хоть на диване лежать. Если едите больше чем тратите, то хоть бегать, хоть летать.. Все равно будете набирать.

Марина Феникс 10.02.2019 09:36

еще лучше заниматься силовыми упражнениями при похудении, чтоб не мышцы уходили, а жирок.) бег (и любое кардио) не способствует сохранению мышечной массы

Валентина 10.02.2019 09:54

мои Финес часы наоборот говорят, что до 120 жиросжигание, больше уже кардио, больше 146 анаэробные.

Илаха 10.02.2019 15:51

Александр, правда? Как вы меня успокоили. Спасибо

Илаха 10.02.2019 15:52

Марина Феникс,да я занимаюсь,постепенно увеличиваю количество нагрузок.

Delf Ant 10.02.2019 15:56

Илаха, считается, что на определенной пульсовой зоне сжигается больше жира, но оно не намного и вклад не существенен. Людям с ИМТ больше 30-34 сложно бегать на таком пульсе, ходьба хороший вариант, чтобы не травмировать суставы и сердце. Да и как показывают исследования в сжигание калорий больший вклад дает работа по дому и повседневная активность аля прогулки, подъём по лестнице и тп.

Илаха 10.02.2019 16:13

Delf Ant, ой спасибоза информацию