Илаха
10.02.2019 08:34
Сегодня я почитала о беговых дорожках и узнала , ч...
Сегодня я почитала о беговых дорожках и узнала , что до сих пор я
не сжигала жиры, уходили только углеводы. Чтобы запустился процесс
сжигания именно жиров мне нужно бегать , а не ходить , пускай даже
быстро на беговой дорожке. И пульс должен быть между 120-140.
Александр
10.02.2019 09:00
Если вы в дефиците, то хоть на диване лежать. Если едите больше чем
тратите, то хоть бегать, хоть летать.. Все равно будете набирать.
Марина Феникс
10.02.2019 09:36
еще лучше заниматься силовыми упражнениями при похудении, чтоб не
мышцы уходили, а жирок.) бег (и любое кардио) не способствует
сохранению мышечной массы
Валентина
10.02.2019 09:54
мои Финес часы наоборот говорят, что до 120 жиросжигание, больше
уже кардио, больше 146 анаэробные.
Илаха
10.02.2019 15:52
Марина
Феникс,да я занимаюсь,постепенно увеличиваю количество
нагрузок.
Delf Ant
10.02.2019 15:56
Илаха,
считается, что на определенной пульсовой зоне сжигается больше
жира, но оно не намного и вклад не существенен. Людям с ИМТ больше
30-34 сложно бегать на таком пульсе, ходьба хороший вариант, чтобы
не травмировать суставы и сердце. Да и как показывают исследования
в сжигание калорий больший вклад дает работа по дому и повседневная
активность аля прогулки, подъём по лестнице и тп.
Дмитрий
10.02.2019 16:49
Почитайте вот здесь http://opace.ru/a/klassifikatsiya_trenirovochnyh_nagruzok_po_ih_intensivnosti
