Илаха
10.02.2019 16:42

Дневник питания и тренировок за 10.02.2019

Знаю что у меня аллергия на цитрусовые и все равно не сдержалась и съела целый апельсин. Потом начался зуд и жжение в глазах . Покапала дексаметазон- сейчас лучше. И так всю жизнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
31.2 1.2 2.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)
35
51.3 4.3 3.7 0.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
36
147.2 1.4 5.3 25.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Колбаса полукопченая, краковская
8
37.3 1.3 3.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Окунь речной (Жарка)
50
38 8.6 0.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
280
120.4 2.5 0.6 22.7
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
18
73.6 0.7 2.6 12.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я была на даче , работала там по всякому: пересаживали розовые кусты, убирали сухие листья,ну и т.д. и т.п. все это длилось целых 5 часов. Я ни разу не садилась даже ела второпях. Но тут не могу отметить свои затраты. Поэтому просто взяла из инета "работа в огороде общая 0.079 ккал × на вес × на время. И то что-то не то
Ну незнаю вообще....
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
5
Итог
Время
70
0
0
0
70
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги