Илаха
10.02.2019 16:42
Дневник питания и тренировок за 10.02.2019
Знаю что у меня аллергия на цитрусовые и все равно не сдержалась и
съела целый апельсин. Потом начался зуд и жжение в глазах .
Покапала дексаметазон- сейчас лучше. И так всю жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 56 | 3 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
31.2 | 1.2 | 2.5 | 1 |
| Итого | 15 | 31 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
35
|
51.3 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde] |
36
|
147.2 | 1.4 | 5.3 | 25.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 641 | 733 | 28 | 41 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
8
|
37.3 | 1.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 78 | 171 | 14 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Окунь речной (Жарка) |
50
|
38 | 8.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 70 | 78 | 10 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde] |
18
|
73.6 | 0.7 | 2.6 | 12.5 |
| Итого | 298 | 194 | 3 | 3 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 20 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2322 | 1271 | 60 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я была на даче , работала там по всякому: пересаживали
розовые кусты, убирали сухие листья,ну и т.д. и т.п. все это
длилось целых 5 часов. Я ни разу не садилась даже ела второпях. Но
тут не могу отметить свои затраты. Поэтому просто взяла из инета
"работа в огороде общая 0.079 ккал × на вес × на время. И то что-то
не то
Ну незнаю вообще....
Ну незнаю вообще....
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
70 |
0 |
0 |
0 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Время: 70 мин
