Дневник питания и тренировок за 10.02.2019

Знаю что у меня аллергия на цитрусовые и все равно не сдержалась и съела целый апельсин. Потом начался зуд и жжение в глазах . Покапала дексаметазон- сейчас лучше. И так всю жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1200	56	3	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	31.2	1.2	2.5	1
Итого	15	31	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)	35	51.3	4.3	3.7	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]	36	147.2	1.4	5.3	25.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	641	733	28	41	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	8	37.3	1.3	3.6	0
Итого	78	171	14	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Окунь речной (Жарка)	50	38	8.6	0.4	0
Итого	70	78	10	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]	18	73.6	0.7	2.6	12.5
Итого	298	194	3	3	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	20	7	0	0	1
Итого за день	2322	1271	60	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я была на даче , работала там по всякому: пересаживали розовые кусты, убирали сухие листья,ну и т.д. и т.п. все это длилось целых 5 часов. Я ни разу не садилась даже ела второпях. Но тут не могу отметить свои затраты. Поэтому просто взяла из инета "работа в огороде общая 0.079 ккал × на вес × на время. И то что-то не то
Ну незнаю вообще....

ходьба (6 км/ч)