Илаха
11.02.2019 20:05

Дневник питания за 11.02.2019

Сегодняшний день надо обязательно опубликовать. Ог почти правильный
И по бжу , и по нутриенам.Сегодня была тренировка тоже. Меня просто по вечерам так и тянет к фруктам. Особенно когда дома есть гранат, который я обожаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
93.6 3.5 7.5 3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
110
207.9 5.6 3.4 35.9
Конфеты Grand Toffy [Roshen]
5
22.7 0.2 1.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажановая. Консервы
100
148 1.7 13.3 5.1
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
98
104.9 16.5 4 0.7
Вода
900
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Жарка)
160
38.5 3.8 0.4 4.7
Шпинат (Жарка)
70
13.7 1.9 0.2 1
Яйцо куриное (Жарка омлет)
90
131.9 11 9.5 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
35
8.1 0.7 0.2 0.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Петрушка свежая (Жарка)
30
11.6 1.1 0.1 1.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
9
36.8 0.4 1.3 6.3
Мандарин
18
6.8 0.1 0 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты