Настя
24.03.2018 16:26

Дневник питания за 22.03.2018

Сегодня как то не очень получилось набрать калорийности, обычно больше потребляю из – за высокоинтенсивных тренировок. Как думаете, в каких продуктах содержится больше клетчатки? Просто клетчатки тоже немного не добираю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
200
178 2 0 45
Яйцо куриное (Жарка яичница)
94
142 11 10 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
50
169 5 0 35
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
50
169 5 0 35
Яблоки
200
94 0 0 19
Огурец с кожурой, сырой
60
9 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147 7 8 10
Печень говяжья
30
38 5 1 1
Блины
50
116 3 6 13
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Йогурт сладкий 6,0% жирности
100
112 5 6 8
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
35
92 3 1 17
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряна 24.03.2018 16:34
Яблоки, отруби, хлебцы(читать состав-может быть много лишнего)), сельдерей, капуста..
Новые рецепты
Интересные блоги