Настя
25.03.2018 15:29
Дневник питания за 25.03.2018
Наконец-то сегодня у меня отдых от тренировок, учебы и т.д. Можно
расслабиться и посмотреть сериальчик:D. А по питанию все
стабильно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
300
|
180 | 9 | 9 | 14 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193 | 6 | 3 | 34 |
| Итого | 605 | 373 | 15 | 13 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
100
|
104 | 15 | 2 | 5 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6 | 1 | 28 |
| Итого | 150 | 258 | 22 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Яйца, целиком, омлет |
46
|
70 | 4 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30 | 7 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
225
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Печень говяжья |
50
|
63 | 9 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 249 | 25 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 268 | 313 | 34 | 1 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2508 | 1195 | 97 | 28 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Вика
31.10.2020 12:05
Спасибо огромное! Очень классно
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
01-03-2021
Творожно-шоколадный торт
Делаем бисквиты в микроволновке - яйца, овсяная му...
22-02-2021
Дневник питания за 22.02.2021
Кто за или против синтетических витаминов? Главный...
Новые рецепты
