Дневник питания за 28.03.2018

Всем привет. Сегодня решила побаловать себя шоколадкой, в принципе по углеводам и калориям перевеса нет, так что думаю ничего страшного:oops:. Больше всего мне нравится торт прага, но из-за правильного питания ем его очень редко и совсем не много. А какой у вас любимый десерт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	70	215	8	2	40
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	250	150	7	8	11
Ягодное лукошко	75	245	2	11	33
Итого	645	610	18	21	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичный белок куриный	120	57	13	0	1
Итого	620	57	13	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощная смесь для жарки Гавайская	300	273	9	1	68
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	200	364	40	22	0
Итого	1000	637	49	23	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	65	326	3	16	42
Вода	250	0	0	0	0
Итого	315	326	3	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности	120	134	6	7	10
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Итого	220	248	26	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3050	1880	110	70	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 03.04.2018 14:06

Всем привет. Сегодня решила побаловать себя шоколадкой – ну и отлично. И Шоколад полезен в маленьком количестве. А я сегодня напала на кукурузные хлопья и не могу остановиться (надо все спрятать)