Светлана
20.09.2018 17:23

Дневник питания за 20.09.2018

Просто кто-то слишком много ест))) Сегодня я себя совсем не ограничивала, чтобы знать так сказать врага в лицо. Утром угостили конфетами. Всего 2, но они оказались с водкой. А я когда выпью, всегда есть хочу. В общем неожиданно. Говорила мне мама! Не бери конфеты у всяких дядь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со шпинатом
130
183.2 12.7 13.7 1
Фасоль Белая в Томатном Соусе [Принцесса Вкуса]
70
64.4 4.1 0.4 11.2
Бутерброд с сыром и салатом
70
161.7 7 7.8 15.1
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Овсяные отруби, сырые
20
49.2 3.5 1.4 13.2
Коктейль КЛУБНИКА
0.5
161 15.4 3 17.4
Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере [Династия]
30
129 0.9 5.4 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Свекла с Черносливом [Азбука Вкуса]
100
204 2 14.4 16.5
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Гуляш Говяжий [Эколь]
180
275.4 32.4 16.2 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52.2 2 0.4 10
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Овсяные отруби, сырые
20
49.2 3.5 1.4 13.2
Коктейль КЛУБНИКА
0.5
161 15.4 3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
220
371.8 39.6 19.8 6.6
Мед пчелиный
1
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы