Светлана
25.03.2018 22:03

Дневник питания за 25.03.2018

Третий день. Есть совсем не хочется. Раньше никогда калории не считала Занимаюсь с Джилиан Майклс. Завтра постараюсь добрать калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
152
63 1 3 7
Хлеб Монастырский
44
79 2 0 16
Голландский Сыр
23
82 5 6 0
Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
97
10 0 0 1
Редис
131
26 1 0 4
Лук репчатый
13
5 0 0 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Грудка цыпленка-бройлера
100
116 19 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Рулет из курицы со свининой и черносливом
65
182 12 12 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
32
149 2 9 16
Масло сливочное
10
74 0 8 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая
30
38 6 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 26.03.2018 15:57
Если хотите успешно похудеть и быть здоровой, то старайтесь добирать калории до нижней допустимой нормы. Успехов Вам в достижении поставленной цели!
Светлана 26.03.2018 18:24
Спасибо. Сегодня стараюсь есть больше
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы