Светлана
27.03.2018 08:34

Дневник питания за 26.03.2018

Четвертый день. Сегодня старалась набрать калории. Занималась с Джилиан. Вроде бы начало получаться. Но как сложно постоянно все взвешивать, и записыавть, времени уходит прилично

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
113
171 14 12 0
Лук репчатый (Пассерование)
66
26 0 0 5
Хлеб Монастырский
36
64 1 0 13
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Продукт Сырный Плавленный
15
44 0 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
113
53 0 0 11
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
125
31 1 0 5
Морковь, желтая (Припускание)
86
28 1 0 6
Перец красный сладкий (Припускание)
60
14 0 0 2
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)
100
107 18 3 0
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
100
94 17 2 0
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
125
25 1 0 4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
98
10 0 0 1
Масло льняное
5
44 0 5 0
Томат консервированный
36
7 0 0 1
Приправа Смесь перцев
1
2 0 0 0
Укроп, свежий
15
6 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
55
160 1 0 38
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Вода
250
0 0 0 0
Сыр Костромской
10
35 2 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 27.03.2018 08:41
Это да)) согласна. Я приловчилась готовить на несколько раз. Сварила кашу и сразу разложила по судочкам грамм по 150-200.. Так же с перекусами.. Обычно копирую рацион на след день, меняю пару блюд и все)))
Светлана 27.03.2018 18:14
Вот и мне так надо значит. Чегодня попробую приготовить и разложить
Интересные блоги
Новые рецепты