Светлана
30.03.2018 19:30
Дневник питания за 30.03.2018
Сегодня 8 день. Добилась-таки заветных зеленых полосок, но
клетчатка хромает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
99
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| котлеты из индейки |
150
|
248 | 18 | 11 | 17 |
| Хлеб Монастырский |
61
|
109 | 3 | 0 | 22 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 464 | 23 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| котлеты из индейки |
100
|
165 | 12 | 7 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы |
45
|
152 | 5 | 0 | 31 |
| Итого | 365 | 544 | 19 | 29 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
200
|
131 | 28 | 1 | 0 |
| Авокадо |
86
|
137 | 1 | 12 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 292 | 30 | 14 | 7 |
| Итого за день | 2641 | 1301 | 74 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
