Ирина
14.04.2018 18:57
Дневник питания за 14.04.2018
. Пасха все испортила. Ничего вкусней маминых куличей нет. Как
войти в нужный ритм?! Шоколад был лишний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
25
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 155 | 132 | 21 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89 | 1 | 0 | 19 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Гороховый суп |
264
|
143 | 5 | 7 | 13 |
| Итого | 399 | 256 | 8 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
85
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Брынза Сербская |
42
|
87 | 5 | 6 | 1 |
| Руккола, сырая |
14
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 273 | 137 | 6 | 8 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
72
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 114 | 51 | 2 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
96
|
92 | 1 | 0 | 20 |
| Руккола, сырая |
50
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
118
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Запеченная маринованная курица |
159
|
321 | 16 | 26 | 4 |
| Шоколад молочный |
18
|
99 | 1 | 6 | 9 |
| Итого | 565 | 594 | 23 | 37 | 42 |
| Итого за день | 1506 | 1171 | 62 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
23-09-2021
Дневник питания за 23.09.2021
Думала, что научилась держать себя в руках с арахи...
18-09-2021
Шарлотка с виноградом и яблоками
Начинать можно либо с теста, либо с фруктов ягод, ...
Новые рецепты
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Куриная грудка запечённая с овощами и сыром
134.5
12.8
7.8
2.9
7
Овощной салат с киноа
85.3
2.4
4.1
8.8
13
Лучшие рационы
