Виталий
09.04.2018 21:50

Дневник питания за 09.04.2018

На смотрелся много видео и сделал для себя выводы! Набросал для себя дневной рацион дабы подсушиться!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349 29 25 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
183 40 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Котлеты, индейка, по 2-22 (Жарка)
200
330 32 14 17
Капуста белокочанная (Жарка)
100
28 1 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
200
272 42 8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ