Дневник питания за 26.03.2018

Всем привет! Меня зовут Алена, мне 28 лет, рост 167 см, вес 56 кг. На первый взгляд вес нормальный, кто-то даже скажет маленький, но я хочу снизить его до 50 кг, так как мне в зеркале видней и при небольшом весе я имею мягкие целлюлитные  ляжки и попу, колыхающиеся при ходьбе. Именно с этой прелестью я и собираюсь бороться.
Не буду описывать всю историю борьбы за подтянутое тело, расскажу только о крайней  попытке, к которой я подошла максимально основательно. Начала я худеть после новогодних каникул, подготовилась по всем фронтам: купила кухонные весы, записалась в фитнесс клуб, приобрела спортивную одежду, рюкзак, кроссовки, подписалась на все фитоняшные паблички в вк))) Процесс начался и пошел очень здорово! Килограммы таяли на глазах, благодаря тренировочкам стал появляться пресс и другие мышцы, а тут еще любимый к 8 марта подарил абонемент на антицеллюлитный массаж. Я была на седьмом небе от счастья, наслаждалась достигнутым и уже предвкушала какой красоткой буду к сезону отпусков, НО, ВНЕЗАПНО, сорвалась. Где-то с 17 марта я свалилась в страшный зажор, ем все подряд в ужасных количествах, до боли в животе и не могу выйти из этого состояния. Причина срыва, скорее всего, в слишком маленьком количестве калорий, которые я наедал (не больше 1000), прекрасно понимала, что лучше так не делать, но вес так хорошо снижался и чувствовала я себя на таком лимите очень хорошо, но кончилось все плохо.  Начинала я с 58.6 кг, за 55 дней я опустилась до 51.7 кг, а за 9 дней обжираловки вернулась к 56 кг.
Поэтому я здесь. Надеюсь что ведение блога и ваша поддержка поможет мне и с сегодняшнего дня я вернусь к нормальному питанию. Очень не хочется упустить этот шанс прийти в форму, т.к. в него вложено уже много сил и средств, начат курс массажа, были достигнуты воодушевляющие результаты и будет очень обидно опять не довести дело до победного конца.
Пожелайте мне удачи!
И еще сегодня была на 45-минутной групповой тренировке с фитболом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 4 злака
60
189 6 1 36
Яблоки
225
105 0 0 22
Сыр диетический 20%
50
104 16 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
10
4 0 0 0
Отруби пшеничные ОТО
15
22 2 0 2
Киви
125
58 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару
180
230 47 4 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец с кожурой, сырой
165
24 1 0 6
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочное желе
410
299 31 5 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Отруби пшеничные ОТО
15
22 2 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряна 26.03.2018 22:42
Добро пожаловать!!! В клуб борцов самих с собой и для себя😂😂😂😂😂🙈.. Почему бы в этот раз всему бы не сложиться?
Елена 27.03.2018 01:21
На личном опыте вы проверили теорию, что быстро худеть нельзя, организм все равно вернет "свое". Главное - наберитесь терпения. Обязательно набирайте  дневную минимальную норму по калориям, и обязательно добирайте жиры - чтобы не было проблем с кожей и гормонами, белки - чтобы не хотелось кушать постоянно. И  вам будет очень комфортно худеть))
Мои параметры в 28 лет были такими же...и я выглядела, откровенно, худой... И я бы попробовала (на вашем месте) сбалансировать питание по КБЖУ (в опции сбалансированного питания) и подключить силовые тренировки для увеличения мышечной массы...и от ваших мягких и целлюлитных "ляшек" и следа не останется.
Елена 27.03.2018 10:32
Добро пожаловать в наши ряды!! Желаю Вам обязательно достичь поставленных целей. С помощью этого сайта Вы будете здоровы и красивы!
Юлия Мороз 27.03.2018 10:41
Я на своем жизненном опыте поняла, что если важно качество тела, то вес - это далеко не основной показатель, на который нужно ориентироваться. Хочу отметить, что теперь я вешу чуть больше, чем, скажем, год назад, но стала выглядеть лучше, попа стала круглее, тело рельефнее. Да, я здесь тоже ради того, чтобы в том числе и сбросить немного, при этом не потеряв того, что наработала в зале. Поэтому моя цель сейчас измеряется ни весом, а отражением в зеркале) Просто делюсь опытом и соображениями, каждому свое Удачи вам! Пусть все получится!
Интересные блоги
Новые рецепты