Лидия
26.03.2018 17:19
Мой первый день на этом сайте. Не знаю как внести данные о
тренировках. Сегодня занятия на велотренажере 12 минут (-100 ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98 | 0 | 0 | 24 |
| Чай |
200
|
281 | 40 | 10 | 8 |
| Итого | 480 | 699 | 83 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
300
|
476 | 17 | 25 | 48 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 330 | 544 | 17 | 31 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 125 | 2 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
100
|
265 | 9 | 3 | 49 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Винегрет |
100
|
130 | 1 | 10 | 8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
20
|
163 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 350 | 633 | 14 | 32 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53 | 2 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 55 | 2 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2900 | 2058 | 120 | 94 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
