Лидия
26.03.2018 17:19

Дневник питания за 26.03.2018

Мой первый день на этом сайте. Не знаю как внести данные о тренировках. Сегодня занятия на велотренажере 12 минут (-100 ккал)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Кефир 3,2% жирности
50
29 1 1 2
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Чай
200
281 40 10 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
20
5 0 0 0
Винегрет овощной
300
476 17 25 48
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье
30
125 2 3 22
Вода, водопроводная, улучшенная
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
265 9 3 49
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10
Винегрет
100
130 1 10 8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Сало соленое (шпик свиной)
20
163 0 18 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53 2 4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты