Andrey Pokrepo
03.04.2018 11:51

Дневник тренировок за 01.04.2018

Огонь тренировка прошла, хочу повторить. GAIA is a Portuguese environmental NGO, working in Alentejo region with local rural communities, together with local entities and informal groups. This EVS position focuses on ARTS and comprehends the partnership between GAIA Alentejo and “Ateneu do Catorze”, collective of artists in São Luís. One volunteer will be hosted by GAIA Alentejo/ “Ateneu do Catorze” for 12 months and will support the maintenance of the space, the creation process of resident artists and the events of contemporary culture promoted by “Ateneu do Catorze”. The volunteer will also carry out a creative project with the local community of São Luís and will be encouraged to develop her/his own artistic work.

Третья тренировка - ноги и плечи 00:00 00:00

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
30
30
30
30
30
2250
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
12
12
12
12
12
900
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
15
85
Вес снаряда
8
12
14
14
14
1030
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
7
7
8
7
7
36
Вес снаряда
20
20
20
20
20
720
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
13
15
15
15
8
66
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1320
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
12
12
14
11
59
Вес снаряда
8
8
8
8
8
472
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Количество повторений: 471 раз
Тоннаж: 6692 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты