Дневник питания за 03.04.2018

Недобрала белков. Думала не будет света, поэтому планировала есть одни продукты, а по факту начала есть другие, потому что свет так и не выключили.
Зато баланс микронутриентов просто сияет)))
Смотрю много отчетов в последнее время и не понимаю, может я никак не догоню мозгами, может не поняла чего - почему большинство ест гораздо меньше калорий, чем предписано коридором? 1000 калорий рационы видела, 800 видела... всплакнуть хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232 9 2 42
Сыр President Rondele творожный
50
158 3 15 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
450
202 1 0 49
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
85
82 17 1 0
Помидоры (томаты), парниковые
90
13 0 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Масло льняное
10
89 0 10 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
500
0 0 0 0
Банан
100
96 1 0 21
Киви
120
56 1 0 9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1
Шпинат
30
6 0 0 0
Сыр, тильзитер
40
136 9 10 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Салат
60
9 0 0 1
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2 0 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана 03.04.2018 22:39 Нравится 2
Маленький каллораж замедляет обмен веществ! Наша цель раскачать его! Мне кажется у вас отличный отчет))
Смотрю здесь каллораж не правильно считает-например макароны, гречка-эти два продукта в принципе одинаковые по своему составу, так вот если 100 грамм этих продуктов примерно 346 ккал, то если вбиваешь количество к примеру 187 грамм, то каллорий выдает всего 183-как так то???
neolip 04.04.2018 00:19
Марина Казак-Понкратова, а вы точно вносите в дневник крупу, а не готовую кашу?
Оксана, спасибо! И я думаю, что у меня отчет что надо 
Марина Казак-Понкратова, neolip правильный вопрос задала по этому поводу. Если крупа или макароны заносить в сухом весе, то 187 грамм сухих (конечно после того как отварите) вы вряд ли съедите. Это почти 600 грамм макарон отварных в порции. Там и калорийность будет выше. А если вносите 187 грамм отварных, то примерно так и выйдет +- десяток кк. 
Заряна 04.04.2018 01:08 Нравится 1
мои рационы посмотрите-обычно за 2000 ккал..
Елена Аспиринка, Точно!!!! Блин, не подумала!!
Илаха 04.04.2018 20:44 Нравится 1
Отличный рацион поздравляю.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ